Apa yang anda kaitkan dengan Sweden? Pertempuran Poltava, kumpulan ABBA, keluarga Sweden atau tembok Sweden? Dan ia juga merupakan tempat kelahiran Anna Johansson, seorang doktor yang telah membuat revolusi sebenar dalam pemakanan, setelah menghasilkan diet seperti "6 Petal Diet".
Intipati diet
Anda boleh segera bertenang, anda tidak perlu makan secara eksklusif enam kelopak sehari, diet lebih pelbagai dan, pada dasarnya, tidak termasuk makan bunga. Walaupun Dr Johansson berjanji bahawa dalam seminggu dalam dietnya anda boleh kehilangan 5 kg, yang kelihatan seperti hasil yang luar biasa.
Satu kelopak adalah satu hari diet, apabila anda hanya boleh makan jumlah tertentu dari satu jenis makanan. Urutan hari adalah penting, jadi anda juga boleh melukis sendiri bunga dengan enam kelopak, menulis pada setiap menu dan nombor siri, dan mengikuti cadangan dengan ketat.
Ini, dengan cara ini, adalah kemudahan diet ini. Tidak perlu meneka apa yang hendak dimakan. Anda dengan jelas mengetahui diet anda untuk hari-hari mendatang.
Ini, sedikit sebanyak, adalah mono-diet, tetapi badan tidak mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan satu jenis makanan dan beralih ke mod penjimatan tenaga. Di samping itu, kajian telah menunjukkan bahawa mono-diet yang berlangsung kurang daripada sehari adalah yang paling berkesan untuk membakar lemak.
Keputusan dalam diet ini dicapai melalui penggantian protein-karbohidrat dan pengurangan jumlah kalori yang digunakan. Anda makan satu jenis makanan setiap hari dan tidak mencampurkan protein dengan karbohidrat, yang membolehkan anda memecahkan lemak dengan lebih cekap.
Bagaimana anda boleh memasak makanan
Makanan boleh direbus, direbus, dibakar atau dikukus, tetapi dilarang sama sekali untuk menggoreng atau menambah minyak. Selain itu, penulis mencadangkan untuk mengehadkan penggunaan kopi kepada 1-2 cawan kecil setiap hari. Sudah tentu, tiada gula. Pada pendapatnya, lebih baik minum teh atau air mineral tanpa gas dalam jumlah sekurang-kurangnya 1. 5 liter sehari. Tetapi anda tidak boleh minum makanan cair, hanya 30 minit sebelum makan atau sejam selepas itu.
Dan supaya rasa lapar tidak mengalahkan anda, bahagikan semua makanan kepada 4-5 resepsi. Dan anda tidak perlu berpegang pada selang masa yang tetap. Teringin nak makan? Pergi dan makan sedikit. Nah, atau minum teh hijau.
Anda boleh berpegang pada diet selama dua minggu berturut-turut. Tetapi jangan lupa untuk berehat sekurang-kurangnya dua minggu sebelum percubaan seterusnya.
Dengan semua ini, diet adalah kontraindikasi:
- mengandung;
- ibu menyusu;
- Dengan penyakit hati, buah pinggang, pankreas, jantung, sistem endokrin (terutama diabetes);
- Dengan anemia;
- Dengan jangkitan atau sejurus selepas penyakit;
- Keterukan mana-mana penyakit kronik.
Namun, walaupun ini bukan kontraindikasi langsung, sukar bagi anda untuk mengikuti diet sedemikian jika anda bekerja. Oleh itu, adalah lebih baik untuk menyimpannya untuk percutian.
Diet bunga - setiap hari kelopak
Dan sekarang mari kita lihat dengan lebih dekat apa yang dibuat oleh wanita Sweden ini.
kelopak pertama
Pada hari pertama, adalah dicadangkan untuk makan hanya ikan, tetapi tidak lebih daripada 500 gram. Sememangnya, ini tidak boleh dimakan dalam sekali duduk, tetapi dibahagikan sepanjang hari. Daripada 500 gram ini, anda boleh membuat beberapa potong, membakar ikan di dalam ketuhar atau di atas panggangan, memasak rebusan dan juga sup ikan, yang terdiri daripada air, rempah dan ikan.
Contoh menu mungkin kelihatan seperti ini:
- Sarapan pagi: fillet hinggap rebus (cod, hake atau pike perch);
- Makan tengah hari: ikan tanpa lemak (cth ikan kap) dibakar dengan dill dan pasli atau kepingan fillet karp perak;
- Snek: bebola daging ikan, ikan dalam dandang berganda atau sup ikan (tiada sayur-sayuran, hanya rempah dan herba);
- Makan malam: pike perch rebus atau ikan bakar.
Kelopak kedua
Anda boleh menjamu diri anda dengan keseluruhan 1500 gram sayur-sayuran dan herba. Adalah lebih baik jika ini adalah sayur-sayuran dengan indeks glisemik rendah: zucchini, kembang kol, timun, tomato, labu. Tidak mustahil hanya dalam tin, kerana gula ditambah di sana.
Sudah tentu, anda tidak perlu menghadkan diri anda kepada salad dan sayur-sayuran mentah. Anda boleh membuat rebusan, kaserol, atau hanya minum segelas jus sayuran, tidak dibeli di kedai, sudah tentu.
- Sarapan pagi: lobak merah parut dengan kayu manis atau vanila;
- Makan tengah hari: rebus sayuran atau kentang tumbuk, vinaigrette;
- Snek: kentang rebus, kubis rebus atau sayur-sayuran kukus;
- Makan malam: salad, sayur-sayuran panggang.
kelopak ketiga
Pada hari ketiga, anda mendapat 500 gram daging ayam sebagai hadiah. Mengapa hadiah? Ya, kerana anda boleh memasak banyak perkara yang lazat dan berkhasiat dari jumlah ini. Dengan cara ini, rempah dan herba boleh dimasukkan tanpa had dalam diet pada mana-mana hari diet.
Pilihan yang sesuai untuk hidangan akan menjadi ayam rebus atau panggang, sup ayam.
- Sarapan pagi: fillet ayam rebus;
- Makan tengah hari: dada ayam yang dibakar dalam foil;
- Snek: sup ayam atau ayam panggang;
- Makan malam: fillet ayam rebus.
kelopak keempat
Hari bijirin. Benar-benar mana-mana bijirin, tetapi tidak lebih daripada 200 gram (sebelum memasak). Anda boleh memilih satu jenis dan berpegang padanya, atau membuat sendiri beberapa bijirin sepanjang hari. Adalah lebih baik untuk memilih beras liar, millet, soba, oat.
- Sarapan pagi: oat di atas air;
- Makan tengah hari: bubur soba di atas air dengan rempah;
- Snek: bubur nasi di atas air dengan biji bijan;
- Makan malam: bubur soba dengan herba.
kelopak kelima
Untuk sehari anda perlu makan 500 gram keju kotej. Lebih baik, sudah tentu, jika ia tidak terlalu berminyak. Di samping itu, anda boleh minum sedikit kefir, yogurt rendah lemak atau susu.
- Sarapan pagi: keju kotej tanpa lemak dengan yogurt;
- Makan tengah hari: keju kotej tanpa lemak dengan susu;
- Snek: keju kotej tanpa lemak tanpa bahan tambahan;
- Makan malam: keju kotej tanpa lemak dengan yogurt.
kelopak keenam
Pada pelupusan anda 1500 gram mana-mana buah. Anda boleh memakannya mentah, membuat salad atau minum jus. Ini terpulang kepada anda.
Pada semua hari anda boleh minum teh dan air mineral, tetapi tidak termasuk kopi atau mengurangkan penggunaan kepada minimum. Ya, anda perlu meninggalkan gula.
- Sarapan pagi: dua epal merah dengan secawan teh hijau;
- Makan tengah hari: satu pisang dan tiga kiwi;
- Snek: sekumpulan anggur dan sebiji oren;
- Makan malam: dua epal hijau.
kelopak ketujuh
Tidak, ini bukan ilusi optik. Dan, ya, anda membaca nama diet dengan betul. Terdapat enam kelopak dan anda perlu menukar enam jenis diet, tetapi ada perkara penting seperti keluar dari diet. Hari anda sedar anda boleh buat apa sahaja.
Perkara utama pada hari ini adalah untuk tidak berehat terlalu banyak sehingga anda memperoleh kembali separuh daripada apa yang anda hilang. Seseorang mengesyorkan keluar secara beransur-ansur dan menasihatkan buat masa ini untuk makan hanya makanan yang anda makan semasa diet, hanya menambah sedikit bahagiannya.
Penyokong kaedah radikal mengatakan bahawa cara mudah bukan untuk kita dan mencadangkan menghabiskan hari ketujuh secara eksklusif di atas air. Antara dua pilihan ini yang manakah lebih anda sukai - pilih sendiri.
Sudah tentu, anda hanya boleh melambai tangan anda dan terjun ke dunia kek lazat sekali lagi.
Mengapa diet adalah baik
Adakah diet ini membantu anda jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan? Sudah tentu ya, Sweden melakukan yang terbaik. Jika anda mencuba, anda akan menurunkan berat badan sebanyak 0. 6 - 0. 9 kg sehari.
Bolehkah anda bertahan tanpa kerosakan? Juga jawapan yang positif. Dietnya agak mudah dan membolehkan anda makan secukupnya untuk tidak memandang rindu dan nostalgia pada sekeping roti.
Walau bagaimanapun, untuk semua keberkesanannya, "6 kelopak" masih tidak menyelesaikan masalah diet masa depan anda. Enam hari diet akan berlalu, dan anda akan kembali ke diet biasa anda semula, dan ia akan mengembalikan kilogram yang hilang kepada anda. Jadi, walaupun anda menjalani diet ini, sebaiknya anda melihatnya sebagai peluang untuk mengambil langkah ke arah masa depan yang lebih sihat.