Diet minum

Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan dan mendapatkan badan yang langsing, anda boleh menggunakan banyak diet yang berbeza. Kami mencadangkan menggunakan diet minum sebagai pilihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Masa terbaik sepanjang tahun untuk menggunakannya ialah musim panas. Dalam keadaan panas anda ingin makan lebih sedikit, tetapi anda minum lebih banyak kali ganda daripada pada musim sejuk.

Apakah diet minum?

Manusia adalah 80% air. Sudah tentu, penunjuk ini bergantung terutamanya pada umur seseorang. Penggunaan air adalah perlu untuk semua orang, tanpa pengecualian. Air mempunyai banyak khasiat:

• melarutkan hampir semua bahan yang memasuki badan;
• berfungsi sebagai konduktor semua nutrien;
• melarutkan garam, mengeluarkan lebihannya dengan air kencing;
• mengekalkan keseimbangan air pada tahap selular;
• disebabkan oleh penyejatan haba yang berlebihan, ia mengekalkan suhu badan yang optimum;
• mencairkan najis dengan cecair.

Diet minum bertujuan untuk meningkatkan aliran cecair ke dalam badan. Ini boleh dilakukan dengan menggantikan makanan pepejal dengan makanan cair. Semakin kurang seseorang makan dan minum lebih banyak air, semakin cepat badan membersihkan dirinya. Ini membolehkan anda menormalkan metabolisme, mengeluarkan semua bahan berbahaya dari badan dan memperbaiki keadaan kulit. Akibatnya, orang itu kehilangan berat badan. Badannya menjadi lebih ringan dan langsing.

Apakah diet minum?

Diet minum, menurut pakar pemakanan, terdiri daripada mengikuti rejim pengambilan cecair dengan ketat. Diet berlangsung selama 30 hari. Pada masa ini, seseorang kehilangan dari 15 hingga 18 kg. Di samping itu, badan menjalani detoksifikasi dan pembersihan lengkap.

Diet hanya boleh digunakan dengan kebenaran pakar. Hakikatnya ialah diet cecair bulanan bukan sahaja dapat membantu mengatasi obesiti dan membersihkan badan toksin, tetapi juga membawa kepada akibat yang tidak diingini. Hanya doktor yang boleh menentukan keupayaan tubuh untuk menahan beban yang serius.

Tempoh diet boleh 7 hari, 14 hari, tetapi diet yang paling berkesan masih 30 hari. Bagi mereka yang pertama kali menurunkan berat badan dengan cara ini, anda harus bermula dengan tempoh yang lebih singkat, selepas itu akan jelas sama ada orang itu boleh menahannya.

Diet dengan betul

Agar tidak melanggar peraturan diet minum, anda harus mengikuti beberapa prinsip:

• Komposisi diet harus diisi hanya dengan makanan berkhasiat. Makanan tidak boleh mengandungi bahan tambahan sintetik, GMO, lemak trans atau juga bahan tambahan makanan.
• Anda boleh mengambil sehingga 5 liter cecair setiap hari, termasuk komponen cecair makanan.
• Isipadu cecair dalam bentuk makanan cecair tidak boleh melebihi 2 liter.
• Selain 2 liter makanan, anda perlu minum air bersih. Perlu ada sekurang-kurangnya 2 liter dalam diet.
• Anda tidak boleh mengunyah semasa makan, kerana ini boleh menyebabkan rasa lapar yang kuat. Itulah sebabnya anda perlu membuat makanan sebagai cecair yang mungkin.
• Semasa diet minum, mengunyah gula-gula getah adalah dilarang.
• Jumlah makanan yang dirancang untuk hari itu dibahagikan kepada 5 – 6 hidangan.
• Semasa diet, anda perlu melakukan senaman fizikal yang ringan. Anda boleh berlari atau berenang di kolam.
• Pergerakan usus harus teratur. Sekiranya kelewatan muncul, maka anda perlu minum julap atau memberi enema, jika tidak, sisa dan toksin akan meracuni badan.
• Selain minum, anda perlu mengambil kompleks vitamin dan mineral.

Disebabkan oleh fakta bahawa diet tidak seimbang, ia tidak boleh diikuti selama lebih daripada tempoh yang ditetapkan selama 30 hari.

Apa yang boleh anda minum semasa diet minum?

Pada diet minum, anda boleh mengambil senarai produk berikut dalam bentuk cecair:

• air minuman bersih tanpa gas;
• tenusu dan produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak rendah (tidak lebih tinggi daripada 2.5%);
• sup berasaskan sayur-sayuran, cendawan, daging tanpa lemak, ayam, ikan, jeroan;
• jus segar segar dari buah beri dan sayur-sayuran;
• minuman jeli dan buah-buahan yang diperbuat daripada buah beri segar;
• kolak;
• teh semulajadi.

Tiada alkohol semasa diet. Anda tidak boleh minum kopi atau minum jus daripada jeruk.

Diet selama 7 hari

Hari pertama diet mingguan harus terdiri daripada mengambil produk tenusu atau susu yang ditapai. Ini boleh menjadi kefir, susu bakar yang ditapai, masam atau yogurt asli tanpa perisa.

Pada hari kedua anda boleh makan sup. Mereka harus berasaskan bahan-bahan yang dikisar, puri atau berkrim. Anda boleh membuat sup sayur-sayuran, daging rendah lemak dan ikan. Pasta, kentang, keju dan produk tenusu tidak boleh ditambah kepada sup.

Pada hari ketiga mereka minum kolak dan jus yang baru diperah. Pada hari keempat, adalah kebiasaan untuk mengambil jeli tanpa menambah gula; pada kelima, diet hari ketiga diulang, menambah uzvar berdasarkan buah-buahan kering.

Pada hari keenam, minum 3 liter jeli yang diperbuat daripada oat atau bijirin. Dan hari terakhir adalah hari minum seperti pada hari pertama diet. Hanya pada penghujung hari anda masih perlu makan kaserol keju kotej yang lembut.

Diet selama 14 hari

Diet 14 hari adalah serupa dengan diet selama seminggu pemakanan cecair. Satu-satunya perbezaan ialah tempoh penuaan dan penggunaan hanya produk makanan dalam bentuk cecair bertahan dua kali lebih lama. Sehubungan itu, kesan diet sedemikian adalah lebih baik.

Rujukan! Pada hari ke-8 diet, anda perlu menggunakan kompleks vitamin dan mineral. Ini akan menambah kekurangan nutrien dan membantu badan menghadapi tekanan akibat kekurangan makanan pepejal.

Diet selama 30 hari

Minggu pertama penurunan berat badan pada diet bulanan direka untuk membersihkan badan dari sisa dan toksin. Selepas 20 hari, buah pinggang dan hati dibersihkan. Menjelang akhir diet, pembersihan berlaku pada tahap selular.

Contoh menu untuk diet 30 hari:

1. Sarapan pagi: 220 ml. yogurt rendah lemak.
2. Sarapan sebelum makan tengahari: 220 ml. jus oren atau limau gedang yang baru diperah.
3. Makan tengah hari: Sup puri sayuran dan secawan teh asli yang kuat berasaskan daun hijau.
4. Snek: Kissel berasaskan beri atau buah-buahan.
5. Makan malam: 220 ml. kefir rendah lemak.

Dengan diet jangka panjang sedemikian, mengambil sebatian vitamin tambahan adalah perlu. Pada masa yang sama, anda perlu memantau dengan teliti kesejahteraan anda dan berunding dengan doktor dengan sedikit ketidakselesaan. Pakar akan menghantar anda untuk ujian, yang akan menunjukkan bahan apa yang diperlukan oleh badan untuk menambah.

Untuk makluman anda! Doktor tidak menasihati anda sendiri untuk beralih kepada diet jangka panjang sedemikian. Sebelum ini, anda perlu diperiksa untuk sebarang penyakit serius. Dan semasa anda melalui peringkat diet minum, anda perlu memantau kesejahteraan anda dan melawat pakar.

Nasihat pakar pemakanan

Pakar pemakanan mengesyorkan memberi perhatian kepada tempoh masuk dan keluar dari diet. Tiga hari sebelum permulaan, anda harus menghadkan diri anda kepada makanan berkalori tinggi, alkohol dan daging berlemak. Anda juga harus berhenti merokok.

Semasa tempoh meninggalkan diet, sama ada 7, 14, atau 30 hari, anda harus mematuhi peraturan berikut:

• Dalam dua hari pertama, makanan harus bubur cair.
• Untuk 2 minggu pertama, hanya makanan cecair perlu diambil untuk makan malam.
• Telur dan omelet berdasarkannya boleh diperkenalkan hanya dari minggu kedua.
• Pada bulan pertama, anda harus meminimumkan penggunaan garam dan gula dalam diet anda.
• Salad segar dan buah-buahan parut boleh dimakan dari minggu kedua.
• Hanya selepas 14 hari menghentikan diet minum anda boleh memasak hidangan daging dan makanan laut.

Pakar pemakanan juga menasihatkan supaya berpuasa satu hari seminggu dengan kerap. Digalakkan juga orang ramai berpuasa sebelum memulakan diet. Puasa selama beberapa minggu sebelum diet jangka panjang memberi peluang untuk mempelajari keperluan badan. Juga pada peringkat ini menjadi jelas sama ada seseorang akan dapat menahan beban yang serius dan menyelesaikan kursus diet dengan mantap dan tanpa masalah kesihatan.

Orang berikut tidak boleh berpuasa dengan makanan cair:

• mempunyai masalah dengan buah pinggang, mengalami kegagalan buah pinggang;
• menderita penyakit saluran gastrousus, termasuk ulser, polip, gastritis;
• mereka yang alah kepada makanan segar seperti buah-buahan dan beri.

Sesetengah orang ingin menurunkan berat badan dalam masa yang sesingkat mungkin tanpa menghalang badan mereka daripada semua unsur yang diperlukan. Bagi orang-orang ini, program penurunan berat badan keseluruhan telah disusun, direka untuk 7, 14 atau 30 hari. Setiap tempoh mempunyai peraturan dan cadangannya sendiri. Adalah lebih baik untuk tidak menggunakan diet minum tanpa berunding dengan doktor. Adalah dinasihatkan untuk menjalani kajian terlebih dahulu mengenai keadaan badan dan lulus semua ujian yang diperlukan.